3月21日世界睡眠日 大同市六医院开展主题为“睡眠健康，优先之选”科普宣传咨询活动
100次浏览 发布时间：2025-03-25 21:12:23
黄河新闻网大同讯（记者常伟 通讯员李建斌）3月21日是世界睡眠日，为提升市民健康睡眠意识，普及睡眠医学知识，大同市精防办、大同市第六人民医院、大同市精神卫生学会等协会、学会在大同市六医院门诊大厅联合开展主题为“睡眠健康，优先之选”世界睡眠日科普宣传咨询活动。
到底几点睡，几点起，才算健康睡眠？2025年全国爱卫办3月18日发布《睡眠健康核心信息及释义》中指出，良好睡眠质量通常表现为：入睡时间在30分钟以内（6岁以下儿童在20分钟以内）；夜间醒来的次数不超过3次，且醒来后能在20分钟内再次入睡；醒来后感到精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。推荐成年人晚上10至11点入睡，早晨6至7点起床，其中老年人可早晨5至6点起床。
大同市六医院睡眠医学科王天祥主任指出，规律的睡眠时间是健康睡眠的保障，首先日常生活中应建立规律的睡眠习惯，尽量避免晚上不睡早晨不起、平时熬夜周末补觉等不良作息。其次晚餐不宜过饱过晚，避免睡前吸烟、饮酒、喝茶或咖啡、长时间剧烈运动等。然后营造睡前仪式感，上床后不碰手机、平板等电子设备。再次学会缓解工作及学习上的压力，保持心态平和。最后避免午睡过长，白天短暂的小憩可以恢复精力，但如果午睡时间过长，则可能干扰夜间正常睡眠。除此之外，保持适度的体育锻炼，有助于提高睡眠质量，缩短入睡时间并减少夜间醒来的次数。
宣传活动现场，前来咨询的人络绎不绝，有的自己咨询，有的替年迈的父母咨询，睡眠医学科医护人员、山西医科大实习医生、精防办工作人员及志愿者们一边发放宣传资料一边回答大家提出的睡眠相关问题。医院药剂师建议：睡眠药要按医嘱服用，切不能擅自加药、减药、停药，以免发生意外！
相关文章
- 05-02 带动就业100余人，董家河循环经济产业园铝厂开工啦
- 05-02 可看可学可体验！“五一”假期福建近200场群众文化活动花样登场
- 05-02 117万人次！深圳北站枢纽单日客流创新高
- 05-01 果加指纹锁服务号码-故障报修热线号码实时反馈-今-日-更-新
- 05-01 富利凯壁挂炉全国售后维修号码-全国各区网点服务号码实时反馈-今-日-资-讯
- 05-01 三温暖壁挂炉用户售后客服中心实时反馈-今-日-汇-总
- 05-01 罗曼斯保险柜24小时售后服务热线实时反馈-今-日-更-新
- 05-01 海华燃气灶售后24小时联系方式维修查询实时反馈-今-日-更-新
- 05-01 伊比利亚大停电：绿色能源惹的祸？
- 05-01 全能-安能保险柜400服务号码全国售后的热线实时反馈-今-日-资-讯
