支招家长如何成为孩子的“情绪助攻手”
0次浏览 发布时间：2025-04-12 16:36:00
随着中高考进入最后冲刺阶段，考生们正紧锣密鼓地备战，而家长们的情绪也随着倒计时牌的翻动愈发紧绷。如何在关键时期为孩子提供有效的情绪支持，成为许多家庭关注的焦点。近日，记者采访多位教育专家、心理医生及资深教师，为家长梳理出一份科学、实用的“情绪助攻指南”。
“考前家长最需要避免的，是将自己的焦虑转嫁给孩子。”我市知名心理咨询师王敏表示，部分家长因过度关注成绩，频繁询问复习进度或强调“考不好会影响一生”，反而会加剧孩子的心理负担。她建议，家长需先调整自身状态，用稳定的情绪传递安全感，“比如用‘我相信你尽力了’代替‘你一定要考上重点’，用倾听和拥抱代替反复叮嘱。家长的理解让孩子学会自我接纳，这才是持久的内驱力。”王敏表示。
营养均衡的饮食、规律的作息是备考的基础，但专家提醒，后勤支持需避免“过度服务”。我市多所高中校医表示，突然改变饮食习惯或盲目进补可能引发肠胃不适，“可适当增加蛋白质和维生素摄入，但无需每日大鱼大肉”。此外，不少家长为营造“绝对安静”环境而刻意压低声音说话、禁止家人正常活动，反而会让孩子感到压抑。心理教师魏老师建议：“保持家庭生活常态，偶尔的笑声、电视声能缓解紧张氛围。若孩子需要独处，尊重其空间即可。”
“考前沟通的质量比频率更重要。”数据显示，超过60%的考生反感家长每天追问“复习得怎么样”，更希望听到“累了就休息会儿”等减压话语。因此，我市在校老师们总结出三个沟通原则：多观察少追问、多共情少评价、多鼓励少比较。家长李女士表示，自己现在将以往的“今天刷了几套题”改为睡前给孩子递一杯温牛奶、轻拍肩膀说“早点睡”，孩子逐渐能主动倾诉压力。
我市各校的心理老师们则表示，家长要避免“好心办坏事”的行为，比如过度比较，反复提及“别人家孩子”的复习进度或成绩；牺牲式付出，辞职陪读、全天候“盯梢”，让孩子产生负罪感；干预学习计划，盲目购买教辅、私自联系老师打探排名；渲染考试悲壮感，召集全家送考、穿戴“旗开得胜”服饰，无形中增加仪式压力。老师们强调：“中高考不仅是知识的检验，更是心理素质的历练。家长的角色应是‘陪伴者’而非‘监督者’，帮助孩子以平和的心态应考才能最大程度发挥实力。”
记者了解到，随着考试临近，我市多所学校都开通了家长心理辅导热线，并通过线上讲座普及减压技巧。
全媒体记者 沈璐佳
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