每天3个日常健康小知识
100次浏览 发布时间：2023-07-25 08:09:23
1.每天清晨喝一杯温开水
人类的生命活动，新陈代谢都离不开水。
晨起喝一杯温开水可适时补充睡眠中流失的水分，给予细胞水分使肌肤看起来饱满而更有弹性，让肌肤看起来有光泽。
可以降低血液粘稠度，稀释血液促进人体的血液循环，让身体从睡眠中醒来，具有提神醒脑的作用。
晨起喝一杯温开水还可以维持细胞渗透力，促进细胞的代谢，排毒养颜。
每天早上一杯温开水，可以促进胃肠道的蠕动，对治疗便秘有一定的疗效。水太冷反而会抑制胃肠道的蠕动。
2.泡脚水温不必过烫
泡脚并不是水温越高越好，最佳的水温应该控制在38-43℃比较适合。
因为一定的温度能够对人体起到刺激穴位、治病、养生、强身的作用。
如果水温太高会使得双脚的血管过度的扩张，这样人体的血液就会流向下肢从而导致心脑肾等重要脏器供血不足出现头晕、胸闷等不适症状。
另外，如果水温太高容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
3.午休不超过一小时
午饭之后要散步半小时，然后午睡。
饭后小憩。颐养精神。
午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。
而午睡的时候，就减少了其它部位的血液供应；使得胃肠道得到充足的血液供应，去充分吸收食物。
但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。
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